to napiszę Wam jak ja to widzę po sobie: twaróg kupuje w sklepie mięsnym niedaleko siłowni, firma wiejlux. Do sklepów takich jak biedronka tego nie rozprowadzają, tylko do wybranej sieci sklepów - mięsnych. Jedząc twarog z biedronki ten "delikate" pełnotłusty w moment się zalałem wodą, przy chudym tej samej firmy już nie, więc czasem to on jest [...]
[...] co Ty na to? Jesli robie porcje orzechow to moze to byc garsc??? styka? 2gi posilek 9:00 jesli nie bylo w pierwszym posilku pasty z tunczyka to tunczyk, a jesli byl to tak jak pisales swieza ryba, gotowana badz duszona z warzywami i salatka... napisz mi co z ta feta, do jakiego posilku moge jej uzyc, bo bardzo ja lubie!!tylko ze ona ma pewnie [...]
[...] to zastanawia. qazar opisal wyraznie cykl tygodniowy. ja mam zamiar pierwsze 4 pocisnac bez ladowania, a na pewno 2-zaleznie od samopoczucia, ale bede sie staral ladowac jak najrzadziej. koniu np na pierwszy rzut oka najpierw cwiczyl fbw, potem trening pod sekcje 3-boju i wydawac by sie moglo, ze w ogole w ten glikogen nie wnikal, ale on ma [...]
bolek1970: uspokoiles mnie z tym, ze to nie dla pedalow adzik123: wlasnie zajrzalem do Gibonsa. wzrost, waga i wymiary praktycznie takie same jak u mnie wiec zaraz dopracujemy trening i powalcze z nim troszke hehe jedziemy zatem! A: przysiad 4-5s// odpada-moze byc suwnica, prostowanie, uginanie lydki ze sztanga po siadach +20kg 2s do maxa// [...]
[...] dopiero w wieku 17 lat. w ciagu pol roku 2 zabiegi-lamanie obu stop na drobne i skladanie ze "sztukowaniem" od poczatku. wszystko mialo byc dobrze jednak lekarze jakos zapomnieli o rehabilitacji. ponad pol roku bez chodzenia(gips 2x po 3 miechy),a na koniec mialem "powoli" zaczac chodzic, rower, plywanie i nic wiecej. [...]
[...] to myslę ze bedzie dobrze :) Białko mam o smaku waniliowym, daje rade musze przyznac, nawet sie nie pieni, rozpuszczalność jest OK, i ma taki posmak fajny na końcu, nie wiem jak to okreslic ale naprawde bialeczko daje rade i nie ma po nim bąków :D:D:D i rewolucjii zołądkowych Pozdrawiam :) sul - Jak ma być MASA to kakao musi być :), Niech moc [...]
Andrew-dzięki za historię MMA w pigułce. Słaby nie odbieraj tego jako historii MMA w pigułce bo to nie tak "Alfabet według MMA" to mój subiektywny punk widzenia i moje spojrzenie na MMA z perspektywy czasu między innymi. Gdyby miała by to być tak jak wspomniałeś historia MMA w pigułce, trzeba by tu dopisać wiele rzeczy i osób. No i [...]
Wykopałem coś w necie: "Nierutynowe układy Określenie słowne powstało w latach osiemdziesiątych jako „setki" treningowe oznaczające system kilku serii (do 5 na grupę mięśniową) po 100 powtórzeń. Większość ludzi ćwicząc tą metodą miesiąc po miesiącu, rok po roku nie zwiększy swoich mięśni. Jednakże kiedy zastosować tego rodzaju [...]
Jeżeli chce być w okolicy "fizjologicznego 0", a jednocześnie trenuje siłowo 3x w tyg. średniointensywnie to jak to rozwiązać? Aha - SKD bez ładowań. Zmieniony przez - Amnezja w dniu 2006-07-10 22:04:08
hmmm to mój pierwszy post i nie wiem czy jak sie dopisuje do takich starych to ktoś tu zajrzy:) no ale spróbuje:) a więc znalałam u siebie guzek w okolicach pachwiny, który okazał sie być przepukliną ale nie boli i ogólnie nie sprawia kłopotu - poza takim że głupio wygląda- wychodzi mi to w pozycji stojącej, podczas chodzenia (a nie leżąc na [...]
Witam, nie rozumiem tego planu treningowego za bardzo. Jak mam go ćwiczyć, które ćwiczenia z listy mają być na jaki dzień? Np wszystkie na biceps w pon, na triceps w srode itd? Pomocy, help... itd.
[...] miejscu nie stoi, zwiększył nie tylko masę, ale tez umiejętności. Skoro wielu expertów na świecie od mma i k1 uważa, że może namieszać, to chyba coś w tym jest, prawda? Masz jakąkolwiek wiedzę trenerską na poziomie światowym, żeby oceniać Overeema? Prawdą jest, że na razie obija głównie bumów jeśli chodzi o mma (i tak robi to lepiej niż inni). [...]
[...] Cro Copie, bądź na pięknym TKO na Rogersie. Co do strachu ja to "obesrany" dorzucam "tak o", chodzi mi tylko o to ,że taki Rogers nieco lepiej by wypadł jakby nie był obsrany, że był to wypadł jak wypadł ! Ty w swoim rankingu dajesz go za Fedorem i Cainem, pytanie dlaczego ? Eksperci na świecie mówią o Oveeremie w zasadzie [...]
[...] temu zaczęłam trening systemem PUSH/PULL/LEGS (x10 treningów z każdego) i miskę na około 2000kcal bez wytyczonego rozkładu, ale jechałam mniej więcej 130/85/180, a potem jak zaczęło mi być ciężko wbić się w rozkład to w DT dawałam nawet 200g węgli na rzecz tłuszczy. Były dni, że chodziłam głodna, ale to bardziej głód psychiczny, z którym [...]
W sumie jak na te foty patrzę to chyba faktycznie trochę mi z boczków zeszło, fajnie. Widać mój metabolizm nie był do końca skopany i dużo zniesie. Teraz to dopiero mam motywację, bo jak pocisnę to powinien być cud miód 8-) Mam nadzieję, że szefostwo tu niedługo zawita, bo nie chcę być nachalna i pisać privów }:-( A tymczasem miski (układam dzień [...]
I jeszcze głowa ma być tak jak leci kręgosłup - czyli nie patrzysz przed siebie. Wiem, bo mnie kolega-trener o to ciągle ganił ;-) Tu mialbym watpliwosci, tzn wydawalo mi sie ze wyglada to tak: wioslo w pochyleniu = glowa i wzrok skierowane przed siebie (jak na filmie) wioslo w opadzie = glowa i wzrok w podloge Ale moge sie myslic, mile widziany [...]
[...] i dzieki temu walnalem sie na krotka drzemke o godzinie 15. Miala byc krotka, a skonczylo sie na 2.5h snu. Jak sie obudzilem myslalem, ze jest nastepny dzien bo bylo ciemno jak w czarnej d... %-) szybko zjadlem i spozniony jechalem na trening. Waga powoli rosnie. Aktualnie 96kg wiec plus 5,2 kg od początku testu. TRENING PLECY 1. Podciąganie [...]
[...] sobie 50 g zielonej herbaty ze sklepu z kawami i herbatami, zobaczę czy też jedzie sianem :-) dziś byłam na pilatesie... ja... z moim ADHD !!! okazało się że mam gdzieś jakieś mięśnie o których istnieniu nie miałam pojęcia - podobno mięśnie głębokie... i one pracowały!! bo czułam...u mnie to musiały być rzeczywiście bardzo głęboko [...]
[...] że Ci co kopią z przedniej nogi np boczne na kolano stają w węższej pozycji, mam tu na myśli rozstaw stóp. Jednakże epoce gdy wolno było kopać bokserzy stawali inaczej, a jak to już pisałem. Jeśli nie, to co za problem? Uczymy kopać zawodników z przedniej nogi i zyskują przewagę nad pozostałymi - wygrywają Bardzo dobrze, gratuluję. ;-) [...]
[...] wiekowych i kilku ciążowych. Może i zyskał na jędrności po ćwiczeniach, zmalał to na pewno. Nie wiem co jeszcze Ci powiedzieć, bo wydaje mi się, że to jest podobnie jak MC - wg niektórych nie powinno się go wykonywać, bo zmniejsza talię i w pewnych przypadkach tak może być. Ale jakbym tak napisała, to również usłyszę, że jestem głupia i [...]
10 wskazówek żywieniowych
